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2020-04-16


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2、呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间,右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖。特别是在深呼吸的时候,运动效果更加明显。2、全麦包热量参考:70cal一片全麦包是面包中最低热量,随身带全麦包不仅可以随时随地饱腹又不怕热量3、椰菜热量参考:40cal一杯椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。吃完中饭后,千万不要立即躺下,要原地走或者在户外散步30分钟以上,这样做的目的是将午饭吃进去的多余热量,最大限度地消耗。

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